Как сохранить зубы здоровыми до старости

0 Для красоты

Сохранить до старости красивые зубы

Как бы сильно не хотелось широко и радостно улыбнуться, если зубы не в порядке, человек старается не демонстрировать сей факт окружающим и улыбка выходит кривоватой, со сжатыми губами. Человек производит впечатление неискреннего типа, хотя по факту таким не является. Качество общения между людьми снижается в разы.

Приветливая открытая улыбка — это главный посыл, который располагает людей друг к другу. Как сохранить зубы здоровыми до старости, чтобы улыбаться и смеяться можно было сколько хочется и так широко, как хочется. Что для этого нужно делать, как питаться и как за зубами ухаживать. Каким должно быть наше повседневное меню для сохранения зубов на долгие годы.

Как сохранить зубы здоровыми и крепкими

Улыбка облегчает общение

Что мы должны знать о продуктах, которые употребляем ежедневно, с точки зрения сохранения зубов до старости. Как сохранить зубы здоровыми и крепкими, чтобы было приятно улыбаться самому и знать, что твоя улыбка приятна окружающим.

Сахар

Остатки сладкой углеводистой пищи образуют во рту благоприятную для питания бактерий среду. Бактерии в процессе своей жизнедеятельности образуют кислоту, которая самым пагубным образом сказывается на здоровье зубов.

Сахар сейчас есть практически во всех продуктах, даже в засолке сельди некоторые хозяйки используют сахар для улучшения вкуса. Не говоря уже о хлебных изделиях, различных овощах, и, конечно, всех без исключения, фруктах.

Но отказываться от них нельзя. Все эти продукты они содержат множество крайне необходимых организму веществ. Зато от сахара, который присутствует в разных сладостях (конфетах, выпечке, десертах) отказаться необходимо. Конфеты и сласти долго находятся в ротовой полости, что причиняет нашим зубкам ощутимый вред.

Продукты с повышенной кислотностью

Сохранить до старости красивые зубы

Зубная эмаль портится от воздействия кислоты, поэтому наше меню должно меньше содержать продукты с повышенной кислотностью. Особенно осторожным нужно быть при употреблении цитрусовых, различных вин, газированных напитков, продуктов содержащих уксус, томатов, гранатового сока.

Без них спокойно можно обойтись совсем. Но, если отказаться от таких блюд не представляется возможным, соблюдайте меры предосторожности: после еды ополаскивайте рот водой, а напиток пейте через коктейльную трубочку.

Очень горячая либо очень холодная пища

Желающим иметь белозубую улыбку придется избегать чересчур горячей или холодной пищи. Эмаль разрушается под воздействием низких или высоких температур, употребление в один приём пищи контрастных по температуре блюд разрушает зубную эмаль.

Твёрдые продукты

Употребление таких продуктов, как семечки, орехи, сухарики и т.п. может привести к появлению сколов и трещинок на зубах.

Какие продукты полезны для зубов

Чтобы сохранить зубы до старости здоровыми и красивыми и не боятся улыбаться по любому поводу и без оного, следует обогатить свой рацион следующими продуктами

Молоко

Прекрасный источник кальция – элемента, который является фундаментом здоровья всей костной системы организма и зубов в том числе.

Сыр

Полезен тем, что предотвращает скопление налёта на зубах и помогает сбалансировать в полости рта уровень pH. Употреблять сыр лучше в конце приёма пищи. Но увлекаться таким продуктов не советуют диетологи и кардиологи, так как в нём много насыщенных жиров, чрезмерное количество которых отражается на фигуре и здоровье сосудов. Двух ломтиков сыра в день будет достаточно.

Зелёный чай

Снижает риск кариеса и не даёт образовываться налёту на зубах, а также является хорошей профилактикой заболеваний дёсен. Этот напиток избавляет от запаха изо рта, так как подавляет рост гнилостных бактерий, но у него есть один неприятный недостаток – от него окрашивается эмаль. Избежать этого можно при помощи трубочки для коктейлей или прополаскивать рот после чаепития простой водой.

Цельные фрукты и овощи

В большом количестве содержат витамин С, клетчатку и необработанный крахмал. Усиливают секрецию слюны, механически очищают зубы и укрепляют дёсны.

Репчатый лук

Благодаря содержанию в нём мощных антибактериальных веществ, убиваются все вредные микроорганизмы. Есть лук желательно сырым: вкус у репчатого лука – на редкого любителя, но лечебный эффект для красоты и здоровья зубов просто фантастический. И этот факт доказан многочисленными примерами из жизни.

Жевательная резинка не содержащая сахара

Так как в процессе жевания выделяется много слюны, то происходит самоочищение полости рта, а также нормализуется уровень кислотности. Жевать резинку нужно сразу после еды в течение 10-15 минут.

Чтобы сохранить зубы здоровыми до старости нужно совсем немного: привести в разумное равновесие свое питание, сократить или совсем исключить газированные напитки и сладости, наполнить свой рацион витаминами и продуктами улучшающими здоровье зубов.

Лучше всего приучать к этому с детства. Те, кто с самого раннего возраста понимают, что зубам полезно, а что вредно, непременно передадут полезные привычки своим детям. Что окупиться сторицей в будущем. Только с возрастом становится понятно, насколько нужна и полезны привычка заботиться о своих зубах смолоду.

Логотип сайта Полезные хитрости

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных